przed i

3 przed silownia, 3 po silowni i dzien bez treningu ze 3 daj tez

DT: Xp przed CP po treningu DN: XP-rano naczczo CP-pora treningowa Porcje takie jak na puchach mysle ze 3 porcje w DT to nie nie konicznie bo i tak nie wykorzystasz.Pojdzie do kibla:D Ale zrobisz jak zechcesz> PozdrO

Bez znaczenia ,która wersje wybierzesz Ja bym brał w ten sposób Cp zapewne mala pucha DT: CP rano na czczo XP przed treningiem DNT: Cp rano na czczo Tyle wystarczy ekonomicznie i nie ma co przesadzac z kreatyna. Przypominam iz jedna porcja CP to 3-4 łyzeczki znajdujacej sie wew CP .

to nie fotosynteza:) prawidłowo się odżywiaj, uprawiaj sporty ogólnorozwojowe i nie siedź tyle przed kompem a urośniesz

aha a jak napisane jest zeby brac po 4 tabletki rano i wieczorem to ile brac przed treningiem??jaki stack bys doradzil??:]

nie mam stwierdzonego uczulenia na laktoze i zazwyczaj piję 30 g odżywki przed lub po treningu

Tak jak Tomgo, no-boosterów bez kretki, i silnych pobudzaczy przed treningowych.

powinienes najpierw zapytac a potem zakupić gainer wg braków w diecie sie bierze wiec jak ja masz to powinienes wiedziec kiedy ,lub/i potreningu witaminy po posiłku popijajac duza iloscia wody a przedtreningówke jak sama nazwa wskazuje przed treningiem

Brałem kiedyś przez krótki czas kreatynę ale to już bylo ładnych parę lat temu. Będę brał na stałe ważę 70kg Czyli brać 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny przed treningiem a w dni nietreningowe o dowolnej porze?

Ja robilem taki cykl, bralem: rano 5g citro po treningu 5g mono i przed snem 5g piro Na twoim miejscu odpuscilbym piro. Z tego co pamietam to efektywne dawki piro wynosza 15albo30g dziennie, tak wiec bardzo nieekonomicznie....

zalezy dla kogo. rowniez zalezy kto na to spojrzy. wypelnij ankiete. jak dla mnie trening barkow i bicepsa przed plecami to nie najlepszy pomysl

Ja bym masował, i to spokojnie do kwietnia, potem przed wakacjami redukcja

zalezne jest to od kilku czynnikow; rodzaju metablizmu, ogolnego odzywiania, także trybu zycia, intensywności i pory treningu itd... jeśli nie jestes pewien żadnego z owych punktow a czujesz, że możesz czy powinienes go brac przed snem to zacznij poprostu od mniejszych dawek, np. połowy planowanej porcji.

Ja stosował bym 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu . W dni nie treningowe bym odpuszczał .

carbo i białko wg braków w diecie jak ci się skonczy xpand to dajesz zamaist niego bo teraz nie ma sensu., codziennie rano 5g kratyny, przed treningiem saw, po treningu xpand post

Siemka, mam czyste 1,3d (geranium) w kapsułkach, w połączeniu z kofeiną kopie bardzo dobrze i nic więcej przed treningiem nie trzeba :-))

[...] zbednych doetetycznych frykazow i zaraz znajda sie drobne na dobrej jakosci witaminy, czy kwasy tszczowe omega 3 ktorych odpowiendia podaz w diecie pozowli na uchronienie przed wieloma przykrymi konsekwencjami zycia codziennego. wiec nie wiem czy jest sens jednoczesnie oszczedzac na tego typu produktach jedzac icj male ilosci ktore wysytarcza [...]

creatine+beta alanine z activlabu przed treningiem, do tego po treningu jakiś najtańszy monohydrat po treningu i to by było na tyle z supli

Bezpośrednio po treningu już lepiej od razu białko + źródło węgli, a jak nie to same węgle proste do uzupełnieni strat glikogenu w mięśniach i 0,5-1h po tym normalny posiłek czyli np to samo co poniżej. Przed treningiem kasza/ ryż paraboliczny + mięso warzywa, .

cell pump przed treningiem,po treningu kreatyna xtra i w dnt bialko wedlug brakow w diecie,ktora zakladam masz